对于司机来说，夏季工作环境是最为恶劣的，不能自如运动，胃肠蠕动减慢，大量出汗，却不能及时补充水分，导致大便干结，便秘成了司机夏季的一大苦恼。所以司机应从以下两方面来预防便秘：

1、补充水分

由于工作的特殊性，很多司机都不敢喝水，这样就导致大便干结，排便就更加困难了。因此，有几个补充水分的好方法，可以试一下。早上起床后，在不进食的情况下喝下两杯清水。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，既有效促进排便，又不会有尿频的感觉。平时在身边带一个不削皮的苹果，作为点心，苹果中含有一种叫果胶的成分，它有很强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量30倍的水分，同时还能增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道。

2、多食用粗粮

如玉米、大麦等杂粮都含有大量的的纤维素，进入肠道后，能促进肠蠕动。在饭后，还可以喝点酸奶，酸奶中的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖，促进排泄的效果非常好。