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文章来源:北京东大肛肠医院

肛肠健康是多么重要,毕竟肛肠健康才是真的健康。现在的饮食健康,越来越少人会这么去做了。要想肛肠健康该怎样做呢?下面就这问题来进行讲述:

1、避免久坐久站

现在我们每个人都在全面建成小康的路上不断奋斗,每个人也都很忙,就避免不了久站久坐,比如:老师、司机、白领。长期久坐会导致肛门持续受到压迫,形成痔疮。为了防止肠道疾病发生,最好要在1-2个小时,起身活动。保持局部通风干燥。

2、保持肛门清洁

肛门部位要注意清洁干燥,便后最好用温水清洗。避免细菌滋生,诱发肛门病。切记不要用肥皂。

3、控制排便时间

正常情况下,大便是在1分钟内就会排出,因此在蹲厕开始,到起身。要控制在5分钟以里。

4、避免长期憋便

现代人的生活,都处于忙碌中。因此在有便意的时候,会因走不开或者找不到卫生间,而选择了憋着。这样一回两回没什么,时间长了,就会出问题。导致大便在肠道停留时间过长,滋生很多的致癌物,从而危害健康。

5、纤维高的食物

避免肠道疾病发生,保持大便通畅就很重要。因此纤维食物是最好的选择。蔬菜、糙米、杂粮等食物都可以软化大便,并保证每天足够的水分,从而保持大便通畅。

6、避免辛辣食物

酒、辣椒、芥末这些含辛辣的食品,会影响肠道消化,导致便秘、肛门疼痛等肛肠疾病发生。日常要多吃易消化的食品。

7、便秘腹泻交替

日常要避免便秘、腹泻的发生,大便长时间在肠道停留对健康不好,经常腹泻也会导致肠道受到感染。因此有症状要及时就医。避免引起其他疾病。

8、做好劳逸结合

要避免身体过于疲劳,压力太大就会导致诱发癌的发生。因为身体过于疲劳,抵抗力就会下降、代谢会发生紊乱。

北京东大肛肠医院温馨提醒:肠道健康才能常健康,因此,养成好的生活习惯很重要,注意卫生,注意休息,照顾好自己,从而照顾好肠道。

责任编辑:北京东大肛肠医院 当前在线 [向他提问]

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